co to fbw

wczesniej trenowalem 5x5 3x w tyg 1x MMA, priorytetem jest sila i zeby nie stracic za duzo masy przy MMA wiem ze moze cos spasc ale chce to ograniczyc do minimum to co zbedne. Jak mozesz to pomoz mi ulozyc to FBW albo cos zmienic w tym co napisalem. Pozdrawiam Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2014-04-22 18:37:16

Zawsze warto cos zmieniać,Postaraj sie ułożyć ten plan żeby były same wolne ciężary,ćwiczenia wielostawne.Co do FBW ja jechałem na nim na masie i bylem zadowolony,tutaj na forum także polecają go na redukcji więc warto spróbować.Na początku tak dziwnie jak zrobiłem tylko np.3xklata na plaskiej i to koniec ale w sumie wszystko ćwiczysz na kazdym [...]

Nie osiągnie żadnej siły dźwigając duże ciężary bez odpowiedniej techniki.Wiem co to znaczy bo widuję takich ludzi na siłce którzy targają ciężary ponad swoje siły żeby tylko więcej podnieść("zachować opatrznie rozumiany progres").Tym się skończy FBW 5x5 w jego przypadku.Siła pójdzie szybko w górę kosztem techniki.Możesz się ze mną nie [...]

[...] jeszcze jedna sprawa. Robię na redukcji interwały. Robię je w dni nie treningowe 2x w tygodniu i raz aeroby. Nie wpłynie to na regeneracje mięśni nóg? P.S: Mam pytanie co do fbw 5x5. Ciężar zwiększamy co tydzień czy co każdą sesję treningową (Nie chodzi mi tu o progresję co serię, bo taką mam. Chodzi mi czy dokładam te np. 2.5kg dla WL na [...]

mdpv kolejny gwiazdor! te same uwagi,co ponizej. http://www.sfd.pl/fbw_ciekawszy_na_zastój-t734098.html ludzie,ogarnijcie sie troche! ps. co to znaczy: "Aktualny FBW skonczylem 6 tygodni. " przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i chociaz sprobuj wyciagnac jakies [...]

[...] tylko ze względu na regeneracje ( może coś da ), ale właśnie rozkminiłem, że na spokojnie zmieszczę wałek do torby więc, po prostu po treningu ( jak już wejde na to fbw 5x5 ) rollować całe ciało przed rozciąganiem. Jedyne co mnie nurtuje, że trening 3x w tyg. to dla mnie strasznie mało chociaż plan jest dość ciężki, więc może wyjdzie ok. [...]

Może FBW? Wzmocnisz całe ciało. Poczytaj tematy w tym dziale o FBW to sie dowiesz co to dokładnie jest;) Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-12-03 21:09:25

Co to jest za plan? dzie sa nogi i plecy?? Powiem tak ze kulturystom nie chce byc:P,nogi same ida (znaczy ze widac ze przytyły:P,a dla mnie to wazne),za plecy sie tyz nie biore bo chodzi mi głownie zeby miec duze łapki klate bary:P I co ci z tej klatki i lap?? to jest dla ciebie priorytet? Poczytaj troche,zapoznaj sie z podstawowymi [...]

No dobra ułoze sobie trening pozadny:D:D,ale tak z ciekawosci to co ma klata do nog i pleców??,aha i jeszcze jedno..Co to jest ten trening FBW i jak on wyglada:P,jak bede to wiedział to se ułoze :P....i co na tym treningu klatka pojdzie?? pozdroooo.....

Już uzupełniam Moja dieta w skrócie to 2800 kcal przy zapotrzebowaniu około 3100 kcal i białko wysoko . Będę robił do tego trening interwały 10-15 min + brzuch raz albo dwa razy w tygodniu zależnie jak czas pozwoli. Co do FBW to właśnie od jakiegoś czasu robiłem efekty były nie najgorsze jestem zadowolony ale chce zmiany po pierwsze myślę że [...]

Co to znaczy: "Nóg nie ćwiczyłem i nadal nie ćwiczę-czekam aż śnieg stopniej żeby zacząć biegać." Co ma bieganie do treningu nóg? Wklej tu swoje FBW którym ćwiczysz teraz.

poręczy brak, pompki szwedzkie odpadaja ;/ eh ogolnie po 2 tyg aktualnego FBW marne dosc postepy ;/ ;x waga tylko o 0.5 kg, co prawda w lustrze roznice widac ale miarka pokazuje roznice kilku mm, zazwyczaj 0,5 cm ;/ myslalem ze bedzie troche lepiej ;d ale poki co to 2 tyg wiec chyba i tak dobrze

Nie wiem jak to wygląda u twojego kolegi, ale ja mam kifozę i skoliozę, co mi nie przeszkadza w wykonywaniu MC z dużym ciężarem, przysiadów itp. Niech się uda do lekarza SPORTOWEGO, bo normalny to mu powie, że nawet przy zdrowym kręgosłupie nie można przysiadów robić, i niech lekarz sportowy osądzi, czy kolega może ciągi i przysiady z obciążeniem [...]

Ostatni trening jaki robiłem to FBW, które wyglądało mniej więcej tak: Martwy 12/10/8/8 Wyciskanie płasko 12/10/8/8 Wiosłowanie 12/10/8/8 Wyciskanie w staniu 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztanga 10/10/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu 10/10/10/10 Łydki w siadzie na maszynie 3 * max Brzuch pisze mniej więcej bo nie zawsze robiłem brzuch ale [...]

No to przynajmniej tyle, że zaczniesz robić siady i MC, , bo bez tego ani rusz. I nie dziwota, że masa stoi w miejscu, skoro i siłowo słabo. Co do planu - nie nadaje się, temat był już wałkowany xxx razy, dla Ciebie będzie dobre FBW 3x/tydzień trening. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 to jest trening dla Ciebie. Przeczytaj od deski [...]

co do FBW to masz ten na mysli: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html tak? i jakie te aeroby oraz ten hiit?? bo nie znam sie na tym i w ogole... moglby mi ktos pomoc ulozyc taki dobry porzadny i wlasciwy plan??

to, ze po godzinie biegania przytyles 2kg nie jest normalne na odchudzanie lepsze jest FBW. jesli dodasz bieganie w dni bez silowego bedzie juz calkiem niezle. imo brzuszki na odchudzanie to za bardzo nie sa patryk0s: co masz na mysli mowiac, ze organizm zaczal sie bronic? co to za obrona, ze chlopak po dniu w ktorym pobiegal godzine przytyl 2kg? [...]

[...] głodny nie jestem tylko,,pociag'' do słodyczy i jogurtów został:( ale czuję że przyda mi się tydzień tej przymusowej przerwy przez bark.. Akurat zmienię trening z split na fbw, dodatkowy bodziec do diety i zobaczymy co to będzie po nowym roku... Miłego wieczorku... arachidy, fistaszki, orzeczh ziemne, jak je zwał, to nie orzechy od strony [...]

nie chce nawet wiedziec jak ty trenowałeś przez 3 lata bo na pewno źle. po pierwsze nogi gdzie są? po drugie co to ma być? albo FBW albo porządny split 4 dniowy.

mozna linka do tego FBW co to jest? aeroby robie po treningu.